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Primer capítulo / Extracto
- N° páginas : 176
- Medidas: 150 x 230 mm.
- Peso: gr
- Encuadernación:
El arte del descanso NISHINO,SEIJI
El método Stanford para dormir bien y descansar mejor, éxito de ventas en Japón
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Sinopsis
El libro en los medios
El arte del descanso (Kitsune Books) - La Vanguardia - 15 de octubre de 2019
¿Te cuesta despertarte? ¿Y aún más salir de la cama? ¿Tienes la sensación de que por pronto que te levantes tu cerebro no arranca hasta media mañana? ¿Eres de los que recién levantado no soporta ni que le hablen? ¡Tranquilo! Seiji Nishino, profesor en el departamento de Psiquiatria de la Universidad de Stanford y con una larga y reconocida trayectoria investigando sobre el sueño, asegura que eso puede cambiar fácilmente, que levantarte como nuevo solo depende de ti.
El arte del descanso (Kitsune Books) - El Mundo - 15 de octubre de 2019
¿Quieres dormir como un bebé? Quítate los calcetines Si tenemos en cuenta que lo recomendable es dormir ocho horas diarias, esto significa que un tercio de nuestra existencia transcurre entre las sábanas. Algunos afortunados pasan todo este tiempo durmiendo, sin embargo, otros invierten parte de ese periodo en tratar de conciliar el sueño y no siempre con una victoria. Dormir es algo fundamental, tanto como respirar o comer, y la ausencia de descanso, además de afectar severamente, según advierten los expertos, puede acarrear serias consecuencias que van desde problemas físicos hasta psicológicos. Tal y como indica el doctor Carles Gaig Ventura, coordinador del grupo de estudio de Trastornos de la Vigilia y Sueño de la Sociedad Española de Neurología (SEN) "el sueño cumple un papel muy importante en nuestro metabolismo, en nuestro sistema inmunológico, en el estado de ánimo, en la memoria, en el aprendizaje... Por lo que no dormir apropiadamente puede conllevar a que surjan complicaciones endocrinas, metabólicas, psicológicas, inmunológicas, psicomotoras". Asimismo cada vez más se considera no dormir bien "como un desencadenante o riesgo para determinados trastornos neurológicos, como ictus, Parkinson, Alzheimer o diversas enfermedades neuromusculares. En definitiva, no dormir adecuadamente es un problema de salud", señala Gaig Ventura. Sobre la deuda de sueño, sus secuelas y cómo obtener un descanso de calidad trata el doctor japonés Seiji Nishino, director del Laboratorio de Neurobiología del Sueño y del Sistema Circadiano de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford, en su obre El Arte del Descanso, (ed. Kitsune Books). De forma sencilla y práctica el investigador proporciona a lo largo de 160 páginas unas herramientas necesarias para alcanzar un descanso óptimo que permita despertarse con vitalidad por la mañana.
El arte del descanso (Kitsune Books) - ABC - 4 de octubre de 2019
Dormir bien es uno de los pilares fundamentales para la salud, pero descansar sin sobresaltos durante ocho horas se convierte en un reto para muchos. Las distracciones del día o de nuestro trabajo, un desorden en nuestros horarios o incluso la temperatura de la habitación, pueden ser factores que afecten negativamente a nuestro descanso. Aunque muchas veces terminar el insomnio requiere la ayuda de profesionales, podemos incluir pequeños hábitos a nuestra rutina nocturna para intentar tener un sueño reparador que nos de fuerza para afrontar la jornada.
El arte del descanso (Kitsune Books) - SportLife - 1 de octubre de 2019
El arte del descanso: el método de Stanford para dormir bien y descansar mejor en 90 minutos.+ Seguro que alguna vez has pensado cuánto tiempo pasas durmiendo en tu vida: una tercera parte de, y puede que incluso hayas pensado que es ‘tiempo perdi- do’ que podrías aprovechar para hacer otras cosas, si tu agenda está muy apretada. O que al contrario, si te levantas sin energía, hayas pensado que es una pena que no puedas des- cansar y dormir mejor, ya que te dan las horas nocturnas dando vueltas entre las sábanas, lo que afecta a tu rendimiento físico y mental durante el día.
DescargarEl arte del descanso (Kitsune Books) - La Verdad - 29 de septiembre de 2019
Trucos japoneses para dormir y descansar mejor ¡Hola Morfeo! Con estos sencillos trucos japoneses podrás recuperar el sueño y descansar mejor, olvidándote al fin del estrés, el envejecimiento prematuro y otros problemas más.
El arte del descanso (Kitsune Books) - El Periódico - 30 de septiembre de 2019
Cambios psicológicos para madrugar de buen humor La forma que tenemos de despertarnos afecta al desarrollo del día La falta de orden en nuestra vida desestabiliza nuestro estado de ánimo, lo cual también ocurre con el descanso. Debemos procurar, tal y como afirma el doctor Seiji Nishino, mantener una estabilidad a la hora de irnos a dormir, con una hora similar para meterse en la cama, pero también para levantarse.
El arte del descanso (Kitsune Books) - El Confidencial - 27 de septiembre de 2019
Los cuatro sencillos trucos japoneses para dormir bien Seiji Nishino, un doctor que lleva 30 años investigando sobre el sueño, podría tener las claves para que podamos reconciliarnos con las sábanas
El arte del descanso (Kitsune Books) - El Confidencial - 30 de septiembre de 2019
Los cuatro sencillos trucos japoneses para despertarte como si hubieras rejuvenecido Seiji Nishino, un doctor que lleva 30 años investigando sobre el sueño, podría tener las claves para que logres sentirte fresco y lleno de vitalidad nada más levantarte
El arte del descanso (Kitsune Books) - Telva - 26 de septiembre de 2019
Una cena para dormir bien debería incluir estos alimentos (según los número uno en sueño) Si quieres que tu cena te ayude a quedarte dormida rápidamente (además de perder algún que otro kilo de más) que no te falten estos alimentos en tu despensa. Hace poco, te contábamos cuál era la cena perfecta para adelgazar. Sin embargo, ¿cuál sería la mejor cena para dormir bien o que nos asegure un buen descanso? Seguramente, los expertos dirían que aquella que nos asegure un buen descanso, que sea ligera y mantenga los alimentos ultraprocesados y pesados a raya, que diría Carlos Ríos, creador del movimiento #RealFooding. Pero, por lo que cuenta el doctor Seiji Nishino, doctor y profesor del departamento de Psiquiatría de la Universidad de Stanford y director del laboratorio de Neurobiología del Sueño y Sistema Circadiano en nuevo libro El arte del descanso (Ed. Kitsune Books, 13,90 euros) con más de un millón de ejemplares vendidos en Japón, "la ciudad que nunca duerme" (los japoneses duermen de media 6,5 horas frente a los franceses o españoles que duermen unas 8,7 horas), deberías incluir a diario y sobre todo a la hora de cenar, esos alimentos que son infalibles a la hora de favorecer un sueño reparador.
El arte del descanso (Kitsune Books) - Objetivo Bienestar - 20 de septiembre de 2019
¿Tienes insomnio? El doctor Nishino te explica las claves para dormir mejor Te explicamos los mejores consejos naturales para disfrutar de un sueño reparador con el método que arrasa en Japón
El arte del descanso (Kitsune Books) - Fan Fan - 2 de septiembre de 2019
‘El arte del descanso’. El método revolucionario japonés Dormir es esencial para la vida y nos pasamos un tercio de las nuestras durmiendo. ¿Pero descansamos realmente? Hay numerosos estudios y estadísticas sobre el sueño y la calidad del mismo y cada vez son menos alentadores. ¡Dormimos mal y no logramos descansar!
El arte del descanso (Kitsune Books) - Mi Casa - 13 de septiembre de 2019
El nuevo libro de Seiji Nishino te enseña a superar el insomnio: ya puedes ir dejando las pastillas, porque hemos encontrado el método que te ayudará a dormir cual lirón.
Autor: Nishino, Seiji
Seiji Nishino es profesor de psiquiatría en la prestigiosa Universidad de Stanford y director del Laboratorio del Sueño y de Neurobiología del Sistema Circadiano de la Facultad de Medicina de Stanford. Está considerado uno de los pioneros del estudio del sueño.
